| Força |
Antebraço Anterior |
Barra |
Extensão dos punhos com pegada pronada |
Editar |
| Força |
Peitoral |
Supino Inclinado (30º) Articulado |
Extensão inclinada de braços de baixo para cima |
Editar |
| Força |
Peitoral |
Supino Sentado (90º) Articulado |
Extensão inclinada de braços de cima para baixo |
Editar |
| Força |
Coxa Anterior |
LegPress 45º |
Extensão inclinada de pernas |
Editar |
| Força |
Tríceps |
Polia Alta (45º) |
Extensão na polia com pegada pronada |
Editar |
| Força |
Tríceps |
Polia Alta (45º) |
Extensão na polia com pegada supinada |
Editar |
| Força |
Tríceps |
Polia Alta (45º) |
Extensão paralela braços da altura dos cotovelos para baixo |
Editar |
| Alongamento |
Pernas - Atrás |
Colchonete |
Extensão unilateral de perna para o alto deitado de barriga para cima |
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| Força |
Tríceps |
Alteres |
Extensão vertical com alteres |
Editar |
| Força |
Tríceps |
Polia Baixa (-45º) |
Extensão vertical com polia |
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