| Força |
Tríceps |
Polia Alta (45º) |
Extensão alternada com mão pronada |
Editar |
| Força |
Tríceps |
CrossOver / Polias Altas |
Extensão cruzada de cima para baixo na polia |
Editar |
| Força |
Panturrilha |
LegPress 45º |
Extensão da panturrilha inclinada |
Editar |
| Força |
Glúteos |
Máquina de Extensão de Quadril Em Pé |
Extensão de Quadril para trás em pé |
Editar |
| Força |
Tríceps |
Polia Média (0º) |
Extensão de braço na polia |
Editar |
| Alongamento |
Coxa Anterior |
Colchonete |
Extensão de coxa sentado sobre os calcanhares e inclinando para trás |
Editar |
| Força |
Panturrilha |
Elevação de Panturrilha em Pé |
Extensão de panturrilha em pé |
Editar |
| Força |
Panturrilha |
Banco de panturrilha / Burrinho |
Extensão de panturrilha sentado |
Editar |
| Alongamento |
Coxa Posterior |
Colchonete |
Extensão de perna deitado puxando o pé |
Editar |
| Força |
Coxa Anterior |
Cadeira Extensora |
Extensão de pernas sentado |
Editar |