| Alongamento |
Antebraço Posterior |
Colchonete |
Hiperextensão do antebraço inferior puxando a palma da mão para baixo |
Editar |
| Alongamento |
Antebraço Anterior |
Livre |
Hiperextensão do antebraço superior puxando a costa da mão para baixo |
Editar |
| Isométrico |
Dedos |
Finger Board |
Isometria de falanges no finger |
Editar |
| Isométrico |
Dedos |
Muro de Escalada |
Isometria de falanges no muro |
Editar |
| Resistência |
Abdominais |
Rack Multiexercícios |
Levantamento de pernas extendidas |
Editar |
| Resistência |
Abdominais |
Rack Multiexercícios |
Levantamento de pernas flexionadas |
Editar |
| Força |
Peitoral |
Supino Deitado (180º) |
Levantamento de peso reto com alteres |
Editar |
| Força |
Peitoral |
Supino Deitado (180º) |
Levantamento reto de peso com barra |
Editar |
| Isométrico |
Dedos |
Anilhas |
Pinça com Anilhas |
Editar |
| Isométrico |
Dedos |
Finger Board |
Pinça no finger |
Editar |