| Isométrico |
Dedos |
Muro de Escalada |
Pinça no muro |
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| Força |
Abdominais |
Colchonete |
Prancha |
Editar |
| Isométrico |
Abdominais |
Colchonete |
Prancha Invertida (Barriga para cima) |
Editar |
| Isométrico |
Abdominais |
Colchonete |
Prancha Invertida (Barriga para cima) com Elevação de Perna |
Editar |
| Isométrico |
Abdominais |
Colchonete |
Prancha Lateral |
Editar |
| Isométrico |
Abdominais |
Colchonete |
Prancha com Elevação de Perna |
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| Força |
Costas |
Polia Vertical (90º) |
Puxada / Remada Vertical |
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| Força |
Costas |
Polia Média (0º) |
Remada na polia |
Editar |
| Força |
Costas |
Banco de remada articulado |
Remada no aparelho |
Editar |
| Força |
Bíceps |
Alteres |
Rosca Alternada Apoiada / Flexão alternada com cotovelo apoiado na coxa |
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