| Força |
Bíceps |
Barra W |
Flexão de braço paralela na barra w |
Editar |
| Força |
Coxa Posterior |
Máquina Flexora Em Pé |
Flexão de perna |
Editar |
| Força |
Coxa Posterior |
Mesa de Flexão para posterior da coxa |
Flexão de perna deitado |
Editar |
| Força |
Coxa Posterior |
Máquina Flexora Em Pé |
Flexão de perna em pé |
Editar |
| Força |
Coxa Anterior |
LegPress 90º |
Flexão de perna vertical deitado |
Editar |
| Alongamento |
Antebraço Anterior |
Colchonete |
Flexão do pulso para baixo |
Editar |
| Alongamento |
Antebraço Posterior |
Colchonete |
Flexão do pulso para cima |
Editar |
| Força |
Antebraço Posterior |
Barra |
Flexão dos punhos com pegada supinada |
Editar |
| Força |
Costas |
Colchonete |
Flexão para frente sentado |
Editar |
| Alongamento |
Coxa - Adutor |
Colchonete |
Hiperextensão do Adutor - Abertura de pernas lateral |
Editar |