| Resistência |
Pernas |
Pista aberta |
Caminhada |
Editar |
| Força |
Peitoral |
Crucifixo Articulado |
Crucifixo / Adução de braços |
Editar |
| Força |
Peitoral |
CrossOver / Polias Baixas |
Crucifixo de baixo para cima nas polias |
Editar |
| Força |
Peitoral |
CrossOver / Polias Altas |
Crucifixo de cima para baixo na polia |
Editar |
| Força |
Costas |
CrossOver / Polias Altas |
Crucifixo invertido / Abdução cruzada de braços de cima para baixo |
Editar |
| Força |
Costas |
CrossOver / Polias Médias |
Crucifixo invertido / Abdução cruzada de braços lateral |
Editar |
| Força |
Costas |
CrossOver / Polias Baixas |
Crucifixo invertido na polia / Abdução cruzada de braços de baixo para cima |
Editar |
| Força |
Peitoral |
CrossOver / Polias Médias |
Crucifixo lateral na polia |
Editar |
| Força |
Ombros |
Barra |
Desenvolvimento / Elevação Frontal (da altura dos ombros para cima) |
Editar |
| Força |
Ombros |
Polia Baixa (-45º) |
Desenvolvimento / Elevação Frontal Alternada (da cintura até a altura dos ombros) na polia |
Editar |