| 24/11/2025 |
Costas - Puxada / Remada Vertical - (Força) |
Polia Vertical (90º) |
|
Ver Sessão |
|
Carga: 60 () |
Séries: 3 () |
Repetições: 10 () |
|
| 24/11/2025 |
Abdominais - Levantamento de pernas extendidas - (Resistência) |
Rack Multiexercícios |
|
Ver Sessão |
|
Carga: 0 () |
Séries: 2 () |
Repetições: 15 () |
|
| 22/11/2025 |
Corpo inteiro - Drill de Jiu Jitsu - (Resistência) |
Tatame |
|
Ver Sessão |
|
Carga: 0 () |
Séries: 3 () |
Repetições: 5 () |
Puxa para a guarda -> Postura em Base --> Passa a guarda |
| 22/11/2025 |
Corpo inteiro - Sparring de Jiu Jitsu - (Resistência) |
Tatame |
|
Ver Sessão |
|
Carga: 0 () |
Séries: 2 () |
Repetições: 5 () |
|