Editar Sessão



Exercicio Aparelho Carga Séries Repetições
Peitoral - Levantamento de peso reto com alteres - (Força) Supino Deitado (180°) Articulado 35 3 10
Concentração: Obs.: Editar
Peitoral - Extensão inclinada de braços de baixo para cima - (Força) Supino Inclinado (30º) Articulado 30 Por Lado 2 Uniforme 10 Paralelas
Pegada Supinada Concentração: Excêntrico Obs.: Editar
Peitoral - Extensão inclinada de braços de cima para baixo - (Força) Supino Sentado (90º) Articulado 30 Por Lado 2 Uniforme 10 Paralelas
Pegada Supinada Concentração: Excêntrico Obs.: Editar
Tríceps - Tríceps Coice - Extensão de tríceps unilateral para trás (costas) - (Força) Polia Baixa (-45º) 25 Por Lado 2 Uniforme 10 Por Lado
Pegada Neutra (Martelo) Concentração: Excêntrico Obs.: Editar
Tríceps - Tríceps Francês - Extensão paralela de braços de baixo para cima pelas costas - (Força) Polia Média (0º) 40 Por Lado 2 Uniforme 10 Paralelas
Pegada Neutra (Martelo) Concentração: Excêntrico Obs.: Editar
Tríceps - Tríceps Testa - Extensão paralela de braços de cima para baixo pelas costas - (Força) Polia Alta (45º) 50 Por Lado 3 Uniforme 10 Paralelas
Pegada Neutra (Martelo) Concentração: Excêntrico Obs.: Editar
Abdominais - Levantamento de pernas extendidas - (Resistência) Rack Multiexercícios 0 Peso do Corpo 3 Uniforme 15 Paralelas
Não se Aplica Concentração: Concêntrico Obs.: Editar
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